共働き夫婦円満の秘訣：家事分担でストレス軽減＆仲良し夫婦に！

共働き夫婦にとって、家事分担は円満の鍵であり、同時に大きな悩みの種でもあります。「疲れて帰ってきても家事が山積み…」「夫は手伝ってくれない…」そんな不満が積もり積もって、夫婦仲が悪化してしまうことも少なくありません。この記事では、共働き夫婦が抱える家事分担の悩みを解決し、円満な関係を築くための具体的な方法をステップバイステップで解説します。家事の負担による不公平感や、お互いの認識のズレが生じる原因を紐解き、現状把握から目標設定、具体的な分担方法、そして定期的な見直しまで、実践的なアドバイスを提供。さらに、家事分担ツール「タスカジ」やアプリ「Shufoo!（シュフー）」などの活用方法も紹介することで、よりスムーズな家事分担を実現するヒントをお届けします。この記事を読めば、家事分担のストレスから解放され、より良い夫婦関係を築くための具体的な方法が分かります。結果として、笑顔あふれる毎日を送るための第一歩を踏み出せるはずです。

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家事分担で夫婦仲が悪化？その原因と解決策

共働き世帯が増加する現代において、家事分担は夫婦円満の鍵となる重要な要素です。しかし、適切な分担ができていない場合、夫婦間に不公平感が生まれ、それがストレスや喧嘩の原因となることがあります。
この章では、家事分担が夫婦仲悪化につながる原因を探り、具体的な解決策を提示します。

家事の負担が不公平感につながる

共働き夫婦の家事分担における最も大きな問題は、家事の負担が妻に偏っていることです。
NHKの「国民生活時間調査」によると、夫の家事関連時間は1日あたり1時間程度である一方、妻は3時間以上に及んでいます。
「国民生活時間調査」
この負担の差は、妻に大きな負担と不公平感を与え、夫婦間の溝を深める原因となります。

妻の負担過多は夫婦喧嘩のもと

仕事と家事の両立は、妻にとって大きな負担となります。特に、長時間労働や育児を担っている場合、家事の負担はさらに増大します。
肉体的にも精神的にも疲弊し、夫への不満が募り、些細なことで喧嘩に発展してしまうケースも少なくありません。

共働きでも家事の多くは妻が担当している現状

共働きであっても、家事の多くを妻が担当している現状は依然として根強いです。
「名もなき家事」と呼ばれる、細々とした家事の負担も妻に偏っていることが多く、夫はこれらの家事の存在に気づいていない場合もあります。
「名もなき家事」とは？
例えば、トイレットペーパーの補充やゴミ袋の交換、洗剤の詰め替え、調味料の補充、郵便物の整理、宅配便の受け取りなど、一見小さな家事の積み重ねが、妻の負担を増大させているのです。

夫は家事を「手伝う」ものと捉えている？

夫が家事を「手伝う」ものと捉えている場合、妻は「家事の責任者」という立場に置かれ、夫は「補助的な役割」という意識の差が生じます。
この意識の差は、家事分担における不公平感を助長し、夫婦間の摩擦を生む原因となります。夫は、家事を「共同で行うもの」と認識し、主体的に取り組む必要があるのです。

上記のような現状を打破し、夫婦円満な共働き生活を送るためには、夫が家事への意識改革を行い、積極的に参加することが不可欠です。
次の章では、スムーズな家事分担を実現するためのステップを紹介します。

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スムーズな家事分担を実現するためのステップ

共働き世帯にとって、家事分担は夫婦円満の鍵となります。スムーズな家事分担を実現するためには、以下のステップを踏むことが重要です。

現状把握と目標設定

まず、現状の家事分担の状態を把握 し、どのような分担を目指すのか を明確にしましょう。

現在の家事分担表を作成してみよう

現在の家事分担を可視化するために、家事分担表を作成してみましょう。どんな家事があるのか、誰がどれくらいの時間をかけているのかを把握することで、負担の偏りや改善点 が見えてきます。下記の表を参考に、ご自身の家庭に合った家事分担表を作成してみてください。

家事の洗い出しについては、家事の種類一覧 が参考になります。

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理想の家事分担をイメージする

現状把握ができたら、理想的な家事分担 をイメージしてみましょう。どちらがどの家事を担当したいか、どれくらいの時間配分にするかなど、具体的なイメージを持つことが大切です。

無理のない範囲で目標を設定

理想と現実のギャップを埋めるためには、無理のない範囲で目標を設定 することが大切です。最初から完璧を目指さず、徐々に分担を見直していくことで、定着しやすくなります。

目標設定のポイント

• 最初は小さな目標から始める
• お互いの得意・不得意を考慮する
• 生活リズムに合わせた分担にする

具体的な分担方法

目標設定ができたら、具体的な分担方法を決めましょう。以下の方法を参考に、ご自身の家庭に合った方法を見つけてください。

得意・不得意を考慮した分担

料理が得意な人は料理を、掃除が得意な人は掃除を担当するなど、お互いの得意・不得意を考慮 した分担をすることで、効率よく家事をこなすことができます。また、苦手な家事は負担に感じやすいため、得意な人が担当することで、ストレスを軽減できます。

曜日や時間帯で分担

平日は仕事で忙しい場合は、週末にまとめて家事をする、朝は夫が、夜は妻が家事をするなど、曜日や時間帯で分担 するのも効果的です。お互いのスケジュール に合わせて柔軟に調整しましょう。

家事の見える化で負担を共有

家事分担表を作成したり、アプリを活用したりすることで、家事を「見える化」 し、お互いの負担を共有しましょう。これにより、感謝の気持ち が生まれやすくなり、家事分担の継続 につながります。

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定期的な見直し

家事分担は一度決めたら終わりではありません。定期的に見直し、改善していくことが大切です。

状況の変化に応じて分担内容を調整

出産や転職など、生活環境の変化 に応じて、分担内容を調整しましょう。柔軟に対応 することで、無理なく家事分担を続けることができます。

不満や課題を話し合う機会を設ける

定期的に話し合いの場を設け、不満や課題を共有 することで、より良い家事分担を実現できます。お互いの気持ちを尊重 し、建設的な話し合いを心がけましょう。

より良い夫婦関係を築くために

共働き夫婦にとって、家事分担は夫婦円満の重要な鍵となります。しかし、分担をスムーズに進めるだけでなく、日々のコミュニケーションや行動を少し意識することで、より良い夫婦関係を築くことができます。家事分担を土台として、二人の関係性をより深く、より強くしていくためのポイントをご紹介しましょう。

感謝の気持ちを伝える

毎日仕事と家事に追われる中で、「ありがとう」の一言は魔法の言葉です。パートナーがしてくれた家事に対して、感謝の気持ちを言葉で伝えることで、相手は「自分の努力が認められた」「役に立てている」と感じ、自己肯定感を高めることができます。また、感謝の言葉を伝える側も、パートナーの良いところに目を向け、ポジティブな感情を持つことができます。小さなことでも感謝を伝え合うことで、お互いを尊重し合い、支え合っているという実感が湧き、より良い関係へと繋がります。

例えば、「洗濯物干してくれてありがとう」「晩御飯作ってくれて助かったよ」など、具体的な行動に感謝を伝えることで、より気持ちが伝わりやすくなります。「いつもありがとう」だけでなく、時々は「〇〇してくれて本当にありがとう。おかげで助かった」と、感謝の気持ちを込めて伝えてみましょう。 エリエール｜生理のつらい症状はなぜ起こる？にもあるように、女性は特に共感力が高く、感謝の言葉によって幸福感を感じやすい傾向があります。日々の感謝の積み重ねが、夫婦の絆をより一層深めることに繋がります。

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家事以外の時間も共有する

共働き夫婦は、仕事で家を空ける時間が長く、一緒に過ごせる時間は限られています。だからこそ、家事以外の時間を意識的に共有することが大切です。一緒に食事をする、映画を観る、週末に小旅行に出かけるなど、共通の趣味や楽しい時間を共有することで、二人の距離を縮めることができます。また、お互いの仕事の話や日々の出来事を共有することで、理解を深め、共感し合うことができます。家事分担で生まれた時間を有効活用し、二人の時間を大切にしましょう。

具体的な共有時間のアイデア

これらのアイデアはあくまでも例なので、二人の好みに合わせて自由にアレンジしてみてください。大切なのは、一緒に何かをする時間を持つことです。 大正製薬｜疲れやすいのは女性？男性？の調査結果にもあるように、共働き夫婦は仕事で多くのストレスを抱えています。だからこそ、家事以外の時間を共有し、心身のリフレッシュをすることが大切です。

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お互いを尊重し合う

夫婦関係は、お互いを尊重し合うことが基盤となります。家事分担においても、どちらか一方に負担が偏ったり、感謝の気持ちがおざなりになったりすると、不満やストレスが溜まり、関係が悪化してしまう可能性があります。パートナーの家事のやり方や考え方を尊重し、対等な立場でコミュニケーションをとるように心がけましょう。意見が異なる場合は、相手の意見をしっかりと聞き、自分の意見も伝え、建設的な話し合いをすることが大切です。頭ごなしに否定したり、感情的になったりするのは避け、冷静に話し合い、妥協点を見つけるようにしましょう。家事分担を通して、お互いを尊重し合う姿勢を育むことが、より良い夫婦関係に繋がります。

「共働き」というライフスタイルは、お互いが協力し合うことで成り立っています。家事分担は、その協力の象徴と言えるでしょう。感謝、共有、尊重、この３つのキーワードを心に留め、より良い夫婦関係を築いていきましょう。 男女共同参画局｜男女間賃金格差（我が国の現状）にあるように、社会全体の意識改革も必要ですが、まずは家庭内から良好な関係を築くことが、より良い社会への第一歩となるはずです。

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まとめ

共働き夫婦にとって、家事分担は夫婦円満の鍵となる重要な要素です。家事の負担が不公平だと、不満やストレスが蓄積し、夫婦仲が悪化する原因となります。本記事では、スムーズな家事分担を実現するためのステップとして、現状把握と目標設定、具体的な分担方法、定期的な見直しを紹介しました。現状の家事分担表を作成し、理想の状態をイメージすることで、無理のない目標設定が可能になります。また、得意・不得意や曜日・時間帯を考慮した分担、家事の見える化によって、お互いの負担を理解し共有することが大切です。さらに、状況の変化に応じて分担内容を調整し、不満や課題を話し合う機会を設けることで、より良い分担へと改善していくことができます。家事分担だけでなく、感謝の気持ちを伝えたり、家事以外の時間も共有したり、お互いを尊重し合うことで、より良い夫婦関係を築くことができるでしょう。これらのポイントを実践し、円満な共働き夫婦生活を実現しましょう。

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