たつおつらいー。鼻から本当に水のように鼻水が出てくるー。
ペン太鼻もぎ取りたくなるよね。
5月ぐらいまで鼻取りたいです。
たつお知ってるかペン太。
花粉というのは、人間でいうと精〇
ペン太おおおおおおおおおぃ！
やめろ！確かにそうだけども例えが悪い！
たつお我々は外に出るたびに、
杉さんや松さんのをぶっかけ・・・
ペン太ダメっ！もう終わり！
解説に入ります！
花粉症とは？
花粉症は、スギやヒノキなどの花粉が原因で起こるアレルギーです。症状には、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・喉のイガイガなどがあります。春に多くの人が悩みますが、秋にもブタクサやヨモギの花粉が飛ぶため、一年中気をつける必要がある人もいます。しかし、しっかり対策すれば症状を減らすことができます。
花粉症を防ぐためにできること
1. 花粉を体に入れない工夫
- マスクをつける：花粉をブロックできるマスクを使いましょう。不織布マスクが特に効果的です。
- メガネをかける：花粉対策用のメガネをかけると、目のかゆみを防げます。コンタクトレンズを使う人は、花粉が入りやすいので注意しましょう。
- 服装に気をつける：花粉がつきにくいツルツルした素材の服を選びましょう。コートやジャケットは花粉を落としやすいものが良いです。
- 部屋の空気をきれいにする：換気は花粉が少ない朝や夜にし、空気清浄機を使うと良いです。加湿器を使うと、花粉が空気中に舞いにくくなります。
- 外出時に花粉を防ぐ工夫をする：帽子をかぶることで、髪に花粉がつくのを防げます。外出後は玄関で衣類を軽く払う習慣をつけると、家の中に花粉を持ち込まずに済みます。
どう頑張っても花粉は家に入ってくる
ツルツルした服を着ようが、帽子を被ろうが花粉の大きさは直径30～40μm(マイクロメートル)
マイクロメートルは1ミリの1/1000。バサバサはらって全て家の外で落とせる訳などないのです。
そうなると掃除機？しかし掃除機のフィルターは花粉を通り抜けることができます。排気の所で花粉が舞いだし大惨事のお部屋となるでしょう。
そこで空気清浄機の出番です。
空気清浄機にもいろいろありまして、いちばん大事になるのが
フィルターです！
知ってるよ。って人もいると思いますが、一応説明。
先ほど説明した花粉の大きさは30～40μm。
空気清浄機で吸ってフィルターで花粉をキャッチし続けながら、部屋に新しい空気を放出している流れです。ということはフィルターの穴が30～40μmをキャッチできなければ、家の床に落ちていた花粉をさらに舞い上がらせることになり、空気不浄機になるというこです。
まずは花粉をキャッチできるフィルター。HEPAフィルターが有名ですね。
それを搭載している空気清浄機ならこの時期にそれなりに活躍すると思うのですが、最近はすごい物が出来たので、そちらを紹介。
光触媒と銀の力で除菌も可能。消臭も可能。次亜塩素酸を使った消毒も良いのですが高いんですよね。次亜塩素酸。
光触媒は定期的に購入するものもなく自然の力を応用して効果を発揮するのです。
しかし見落としてましたよね。空気清浄機のフィルターに張り付いた菌が繁殖するって事。
菌に対しての効果もある。花粉に関しても大丈夫。まさかの「日本アトピー協会推薦品」です。 空気清浄機の分野では、2014年に初めて選ばれるという快挙。
もう言葉はいりませんね。すごいです。
2. 生活習慣を整える
- 家に帰ったらすぐ花粉を落とす：手洗い・うがい・顔を洗うと花粉が取れます。シャワーを浴びるのも効果的です。
- 洗濯物は部屋干しにする：外に干すと花粉がつくので、室内干しや乾燥機を使いましょう。布団も外に干すより、布団乾燥機を使うのが良いです。
- ストレスを減らす：ストレスがあると体の調子が悪くなり、花粉症が悪化することも。適度に運動したり、リラックスする時間を作りましょう。
- 睡眠をしっかりとる：睡眠不足は免疫力を下げ、アレルギー症状を悪化させることがあります。規則正しい生活を心がけましょう。
- お風呂でリラックスする：温かいお風呂に入ると体が温まり、鼻づまりが楽になることがあります。ただし、熱すぎるお湯に入ると血流が良くなりすぎて、逆に鼻づまりが悪化することがあるので注意しましょう。適温（38〜40度）のお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
花粉症に効く食べ物
1. アレルギーを抑える食べ物
- ヨーグルト：乳酸菌が腸を元気にし、アレルギーを抑えるのに役立ちます。毎日食べることで効果が期待できます。
- 納豆・味噌・キムチ：発酵食品は腸の調子を良くし、花粉症の症状を和らげます。特に納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」には免疫調整作用があると言われています。
- 青魚（サバ・イワシなど）：魚に含まれるDHAやEPAは炎症を抑え、アレルギーの症状を和らげます。
- 緑黄色野菜（ほうれん草・ブロッコリー・ニンジンなど）：ビタミンCやビタミンEが多く含まれており、アレルギーを軽くする効果があります。
- フルーツ（バナナ・リンゴ・柑橘類）：バナナには腸の調子を整える成分があり、リンゴのポリフェノールはアレルギー症状を和らげるとされています。
2. かゆみや鼻づまりを和らげる食べ物
- 甜茶（てんちゃ）：甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール」がアレルギーを抑えると言われています。花粉症のシーズン前から飲むと効果的です。
- レンコン：ポリフェノールがたくさん含まれ、体の調子を整えます。煮物や炒め物、すりおろしてスープに入れるのもおすすめです。
- 玉ねぎ・にんにく：玉ねぎには「ケルセチン」という成分が含まれ、鼻づまりを軽くする効果があります。生のままよりも加熱すると甘みが出て食べやすくなります。
- ショウガ：ショウガには体を温める効果があり、鼻づまりや喉の不快感を軽減してくれます。紅茶に入れて飲むとリラックス効果もあります。
まとめ
花粉症を防ぐには、花粉をできるだけ体に入れないことと、食べ物で体の調子を整えることが大切です。マスクやメガネを使い、家に帰ったらすぐ花粉を落とし、花粉症に良い食べ物を食べることで、快適に過ごしましょう！
また、花粉症の症状がひどい場合は、早めに病院で相談するのも大切です。市販の薬を使う場合も、症状に合ったものを選ぶようにしましょう。
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